培養(yǎng)孩子“樂(lè)商” 成就幸福人生

人們大多已比較熟悉“情商”“逆商”對(duì)人的重要性，而積極心理學(xué)發(fā)展到新階段提出的一個(gè)新概念“樂(lè)商”也日益受到關(guān)注?！皹?lè)商”，主要指人的樂(lè)觀水平與能力，一般可以分為三個(gè)層次：第一個(gè)層次即一個(gè)人的樂(lè)觀程度，包括人的快樂(lè)水平等，樂(lè)觀程度還包括個(gè)體使自己變得快樂(lè)的能力特別是自我激勵(lì)的能力；第二個(gè)層次即一個(gè)人擺脫消極事件的影響并從中獲取積極成分或力量的能力；第三個(gè)層次即影響他人并使他人變得積極達(dá)觀的能力。青少年如果能擁有較高的“樂(lè)商”，那他在成長(zhǎng)過(guò)程中也必然擁有更高的心理健康水平和獲得幸福感的能力。

培養(yǎng)“樂(lè)商”具有重要現(xiàn)實(shí)意義

“樂(lè)商”是人生可持續(xù)發(fā)展的重要能力，也是一種可培養(yǎng)的能力。提高“樂(lè)商”對(duì)于改善當(dāng)下青少年個(gè)體的心理健康狀況、提高家庭幸福指數(shù)、促進(jìn)社會(huì)和諧與高質(zhì)量發(fā)展具有重要現(xiàn)實(shí)意義。

首先，“樂(lè)商”是人們對(duì)抗壓力和抑郁、提高生活幸福度的一個(gè)重要品質(zhì)。“樂(lè)商”較高的青少年更樂(lè)觀，更容易感受到幸福，對(duì)學(xué)習(xí)、生活的滿意度也更高。教育心理學(xué)家加德納等人在2022年進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的人更傾向于在日常生活中體驗(yàn)到事件的積極面，更愛(ài)微笑，舉止也更愉快。國(guó)內(nèi)一項(xiàng)關(guān)于“樂(lè)商”和主觀幸福感關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，借助心理韌性的中介作用，可以間接影響大學(xué)生的主觀幸福感，“樂(lè)商”高的大學(xué)生善于從愉快的事件中體會(huì)到積極情緒，也能更快地從挫折和消極事件中恢復(fù)狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)生活現(xiàn)狀的滿意度更高。

其次，“樂(lè)商”較高的學(xué)生一般有更好的社會(huì)性發(fā)展。有研究發(fā)現(xiàn)，在天資聰穎的學(xué)生中，那些感受到快樂(lè)并為美好生活努力的個(gè)體更可能取得事業(yè)的成功。樂(lè)觀、感恩、充滿希望的學(xué)生在日常生活中擁有更多支持性的關(guān)系，更容易實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。 

再其次，“樂(lè)商”具有累積效應(yīng)。情緒對(duì)健康的影響不言而喻，“樂(lè)商”高的人往往身體更健康。2018年有一項(xiàng)對(duì)近5000名新加坡老年人的研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)的老年人壽命更長(zhǎng)，身體相對(duì)更健康。

人的一生難免經(jīng)歷各樣的波折與挑戰(zhàn)，高“樂(lè)商”無(wú)疑是幫助孩子克服困境，獲得成長(zhǎng)和可持續(xù)發(fā)展的重要品質(zhì)，因此父母也應(yīng)從小注重培養(yǎng)與訓(xùn)練孩子的“樂(lè)商”，讓孩子成為一個(gè)積極樂(lè)觀的人。

家校社各司其職提升孩子“樂(lè)商”

從社會(huì)層面來(lái)說(shuō)，國(guó)家應(yīng)通過(guò)大眾傳媒與專(zhuān)業(yè)組織加大宣傳，幫助國(guó)民尤其是青少年提升“樂(lè)商”，營(yíng)造積極健康的社會(huì)心態(tài)。國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委、中宣部等22個(gè)部門(mén)在2017年聯(lián)合印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見(jiàn)》中已提出，要提升公眾心理健康素養(yǎng)，引導(dǎo)公眾培育積極心態(tài)、預(yù)防不良心態(tài)。從心理層面來(lái)說(shuō)，對(duì)國(guó)民的人文關(guān)懷和心理健康素養(yǎng)的關(guān)注應(yīng)成為我國(guó)高質(zhì)量發(fā)展國(guó)家戰(zhàn)略的一個(gè)重要導(dǎo)向。

從學(xué)校層面來(lái)說(shuō)，學(xué)?？赏ㄟ^(guò)社會(huì)與情感能力訓(xùn)練，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的積極心理品質(zhì)，提高學(xué)生的“樂(lè)商”。西班牙心理學(xué)專(zhuān)家在2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行感恩等訓(xùn)練可以提高個(gè)體的生活滿意度和主觀幸福感。國(guó)外一項(xiàng)對(duì)小學(xué)生的研究也發(fā)現(xiàn)，讓孩子寫(xiě)周記或每天記錄積極事件，可以有效增加幸福感、減輕抑郁癥狀。各地學(xué)校應(yīng)開(kāi)設(shè)積極心理輔導(dǎo)課程，對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的培訓(xùn)，如讓學(xué)生每周至少寫(xiě)兩次感恩日記，或讓學(xué)生記錄每天讓自己覺(jué)得有積極意義的事件等。教師應(yīng)多帶領(lǐng)學(xué)生積極投身社會(huì)實(shí)踐，通過(guò)參與公益活動(dòng)、志愿服務(wù)等利他行為獲得內(nèi)心的充實(shí)與快樂(lè)。與此同時(shí)，學(xué)校不僅要重視培養(yǎng)學(xué)生的“樂(lè)商”，也應(yīng)重視培養(yǎng)教師的“樂(lè)商”。教師的幸福感提升了，才能以更快樂(lè)的狀態(tài)感染和影響學(xué)生，給學(xué)生做積極的示范。

從家庭層面來(lái)說(shuō)，父母平時(shí)應(yīng)該多和孩子交流，給予孩子愛(ài)的陪伴。父母平時(shí)應(yīng)多用積極、鼓勵(lì)的言語(yǔ)與孩子對(duì)話，不要吝嗇對(duì)孩子的肯定，合理給出表?yè)P(yáng)或懲罰，給予孩子情感上的關(guān)愛(ài)與支持，營(yíng)造良好的家庭氛圍。良好的家庭氛圍能為兒童提供更開(kāi)放的環(huán)境來(lái)分享他們對(duì)事件的看法，從而增加他們好的行為。父母應(yīng)該以身作則，及時(shí)妥善處理好夫妻關(guān)系、親子關(guān)系，盡量保證讓孩子在和諧有愛(ài)的環(huán)境中快樂(lè)成長(zhǎng)。

在適應(yīng)變化和解決問(wèn)題中培養(yǎng)“樂(lè)商”

如何培養(yǎng)和提高孩子的“樂(lè)商”呢？以下這些方法可供父母參考。

和孩子建立親密的關(guān)系，尊重和用心傾聽(tīng)孩子的感受和需求。通過(guò)理解和接納孩子的情緒，幫助他們培養(yǎng)情緒表達(dá)的能力?？梢越虒?dǎo)孩子辨別不同的情緒和情緒的表達(dá)方式，教導(dǎo)孩子有效地管理情緒。幫助他們學(xué)會(huì)適應(yīng)變化、面對(duì)挑戰(zhàn)和提高解決問(wèn)題的能力。要適度讓孩子宣泄負(fù)面情緒。當(dāng)孩子想傾訴問(wèn)題時(shí)，父母不要做出好壞的判斷，只要讓他感覺(jué)到你在傾聽(tīng)他和重視他就可以了。

允許孩子犯錯(cuò)，給他面對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)。父母都希望孩子少受挫折，在生活中會(huì)不自覺(jué)地幫孩子清除障礙，但是等到孩子長(zhǎng)大后，碰到的問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多、越來(lái)越棘手，重要的是讓孩子從小具備解決問(wèn)題、面對(duì)挫折的能力。

不要給孩子過(guò)度的額外的壓力，給他一定自由和成長(zhǎng)的空間。對(duì)孩子而言，童年的美好正是因?yàn)槟軌驘o(wú)拘無(wú)束、輕松自在地去做一些自己想做的事。心理學(xué)研究表明，那些能在自己喜歡的事情上“浪費(fèi)”時(shí)間，甚至達(dá)到忘我境界的成年人，往往能過(guò)上更加平靜和滿足的生活。

鼓勵(lì)孩子參與集體活動(dòng)，多與他人合作和互動(dòng)。教導(dǎo)他們?cè)诨?dòng)中尊重別人、學(xué)會(huì)分享、取得平衡、學(xué)會(huì)解決沖突和建立良好的人際關(guān)系。當(dāng)下有不少兒童青少年過(guò)度關(guān)注電子產(chǎn)品和社交媒體，缺乏與家人、同齡人正常的互動(dòng)，因此要提高孩子的“樂(lè)商”，可以從社會(huì)與情感能力訓(xùn)練入手，適度減少孩子對(duì)電子產(chǎn)品的使用，鼓勵(lì)他們多與家人和同齡人開(kāi)展面對(duì)面的交流與互動(dòng)，在互動(dòng)中鼓勵(lì)他們分享和表達(dá)自己的內(nèi)心感受。

培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)孩子秩序感和平衡感的形成，能讓孩子更多體驗(yàn)愉悅和自信的感受。父母還可以多帶孩子參加一些社會(huì)公益活動(dòng)，體驗(yàn)幫助別人的價(jià)值感。鼓勵(lì)孩子參加各種各樣的活動(dòng)和體驗(yàn)，還能增強(qiáng)孩子的社交技能與心理彈性，有效提升孩子的“樂(lè)商”能力，促進(jìn)他們健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

（作者系上海社會(huì)科學(xué)院社會(huì)學(xué)研究所研究員）

《中國(guó)教育報(bào)》2023年07月09日第4版